□ 起床時
・トレーニングレディネス：71
・睡眠：9ｈ58ｍ 睡眠の質：良い
十分な深い睡眠
・主観：眠気無
□ 日中
・休日のため２時に起床、雨音激しいし朝からロードバイク無理やな
時間潰すためにインスタ見てる
３時に朝飯食べて案の定、血糖値上がって二度寝コース
7時に起床
雨やし特に予定もないからパートナーの出勤見送ってマリオ開始
１時間程度潰してアニメ鑑賞する
ミギとダリってアニメ、シリアスホラーがツボって３話まで見てしまった
昼飯後は大阪探索のためクロスバイクで淀川沿いをぶらぶら
天気晴れて良かった、帰宅後はそのままランニングへ
ランニングは頑張り過ぎると身体に悪いから心拍低くなるフォームで走る
薄々もしかしたらと思っていたがスライド小さくして太もも上げないフォーム
これでキロ４分半出せるんやな、心拍も低いし体の負担も少ない
ロードバイクでいうケイデンスで走る感じか
あまりにも楽なんでいつもより橋一つ向こうまで走ってしまった
足上げてスライド大きくしたら４分前半でる
けど負荷や疲労のわりにスピードでない
長距離走るならこのフォームの方が体に優しいな
左のハムストリングスの鈍痛も気になるし楽なメニューで汗流して終了
あとは長風呂、ストレッチした
少しずつだがハムストリングスの痛みも緩和してきてる
このホンの少しが継続のエネルギーになってる
□ 追記
仕事でもスポーツでも少しでも成長してるのがモチベーションにつながる
成長してると思い込むのもメンタル技術かもな
良かったこと
大阪探索で知らない町走れた 晴れた淀川景色最高 左足の開脚痛み軽減した
すべて自己満足だがポジティブに解釈することでエネルギーになる
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