昨夜からトリプトファンを摂取開始
夜の睡眠、主観では普通だがPCの評価では良好
効果はあったのか?
あと膝の痛みが嘘のように一晩で無くなってしまった
これはに驚いた
どうやら体の動きを調整したウォーキングとストレッチが効果あるようだ
youtubeのトップアスリートさんありがとう!


そんな感じで状態を確認した後はコース選定
休日なのでロング行くつもり
しかしPCはインターバルを指定
指定どおりのメニューをこなせるコースに変更する


とりあえず指定の6分×5本を行う
病み上がりなので指定Wよりちょい低め
キツ過ぎない強度でフォームを意識する
しかしこの坂を6倍で走るとかようやるわ
1時間程度で終了、汗だくで交通量も増えてきた
なので急いで自転車道に回避する


この時点でTSSが100なので残りはTSS50に収まるようベース走
フォームを意識して淡々と踏む
ソロ練習は時間効率が良いな
あっというまに終わることが出来た
最後に坂町で身体の連動調整



学びとしては体の歪みは危険ということ
骨盤コンディショニングとウォーキング、ストレッチ
この土台が歪むとあらゆるところに歪が出てくるようだ
こういったことを学んで実践し改善した
この一連の経験が今回の怪我で学んだこと
馬鹿なんで体験して学ぶしかないようだ



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投稿者

teru

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