□ 起床時
 ・トレーニングレディネス:1 悪い 休息日
 ・HRV:64 アンバランス
 ・睡眠時間:7h47m スコア:94 睡眠の質:非常に良い
       バランスの良い睡眠

□ 日中
 ・4時に起床する。昨日の疲労から中途覚醒なく眠ることが出来た
  ロードバイクで六甲山行く予定だったが、疲労を明日に持ち越したくないためランへ
  トレーニングレディネス:1の割には疲労は少なめ
  朝飯食べて6時半まで二度寝
  正直この方が体に良さそうだ
  目覚めると日が昇っておりランニング日和
  気温低いのでロングタイツ装着して出発
  転倒してから左の股付近の動きが悪いのでアップで温める
  河川敷についてからランニング開始
  いつも通り楽なペースで走り出す
  ペース確認するとキロ4分40秒か
  あとはフォームとか色々調整しながら進む
  折り返し地点でフットワーク開始
  小さな公園と階段があって充実したメニューが出来る
  こういったトレーニングはロードバイクでは身につかない筋肉の刺激になる
  日常生活での動きが向上するのが良い
  帰路は4分30秒程度で走る
  途中で本格的なランナーとすれ違う
  やはり速度が違うな、ああいった人とトレーニング出来たらレベル上がりそうだな
  
□ 追記
 ・朝走った後は家で引き籠ってゲームしたり動画見たり
  今は無理して頑張るんじゃなくて守りターンだと考えることにする
  何を言われても何が起きても精神的防御に徹する
  人生の流れが変わったらまた頑張るターンとして頑張ろう
  人生プラスマイナスゼロになるという考え、結構救われた
  あかん時は何してもあかんし生きることを最優先としよう
  
良かったこと 
 晴れてた 身体的ダメージ少なかった 業務スーパーのバナナ100円

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投稿者

teru

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