□ 起床時
・トレーニングレディネス：1 悪い 休息日
・HRV：64 アンバランス
・睡眠時間：7ｈ47ｍ スコア：94 睡眠の質：非常に良い
バランスの良い睡眠
□ 日中
・４時に起床する。昨日の疲労から中途覚醒なく眠ることが出来た
ロードバイクで六甲山行く予定だったが、疲労を明日に持ち越したくないためランへ
トレーニングレディネス：1の割には疲労は少なめ
朝飯食べて6時半まで二度寝
正直この方が体に良さそうだ
目覚めると日が昇っておりランニング日和
気温低いのでロングタイツ装着して出発
転倒してから左の股付近の動きが悪いのでアップで温める
河川敷についてからランニング開始
いつも通り楽なペースで走り出す
ペース確認するとキロ4分40秒か
あとはフォームとか色々調整しながら進む
折り返し地点でフットワーク開始
小さな公園と階段があって充実したメニューが出来る
こういったトレーニングはロードバイクでは身につかない筋肉の刺激になる
日常生活での動きが向上するのが良い
帰路は4分30秒程度で走る
途中で本格的なランナーとすれ違う
やはり速度が違うな、ああいった人とトレーニング出来たらレベル上がりそうだな
□ 追記
・朝走った後は家で引き籠ってゲームしたり動画見たり
今は無理して頑張るんじゃなくて守りターンだと考えることにする
何を言われても何が起きても精神的防御に徹する
人生の流れが変わったらまた頑張るターンとして頑張ろう
人生プラスマイナスゼロになるという考え、結構救われた
あかん時は何してもあかんし生きることを最優先としよう
良かったこと
晴れてた 身体的ダメージ少なかった 業務スーパーのバナナ100円
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