最近夕方からのにわか雨が多い
昨日のにわか雨は天変地異かと思うほどに降ってきた
そのためか走る前には雲を見るようにしている
西から北にかけて雨雲が空を覆っている
濡れても良いかの気持ちで走ることとした

雨雲のメリットは太陽光線を遮ってくれる
そのため紫外線が軽減されて多少日焼け防止になる
また温度も少しばかり低下する
幸運にも雨に降られず快適に走れた
この気象条件なら1H程度走れるが30mで終了
有酸素運動よりも筋トレやフットワークに重きをおいた

この前の健康診断で体重はそこまで増加していない
にもかかわらず筋肉量は明らかに増加傾向
筋肉ある方がやっぱり代謝上がりますな
そんなこんなで後半は筋トレとフットワーク
同じメニューなので慣れると苦も無く出来る
今は習慣化の途中なのでこれで良し

帰宅後は水風呂、ストレッチ、夕食
このルーティンが心地よい
後は結果がついてこれば良いのだが、どこに尺度を持ってくるか
とりあえず引っ越しして新しい環境に慣れること
これを今年後半の課題に置く

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投稿者

teru

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