□ 起床時
・トレーニングレディネス：65
・睡眠：5ｈ51ｍ
・主観：眠気は無いが熟睡出来てない
□ 日中
・２時ころに目覚める、1時間かけて2度寝して4時起床
最近は睡眠時間が5～7時間と少ない
仕事中にストレス過多の警告がガーミンからあるし疲労が蓄積してるのかも
その影響から熟睡できないのと短時間睡眠になっているのか
そうはいってもロードバイク乗るの楽しいし確実にストレス解消になってる
休息と活動のバランス難しいな
まあ２連休なのでいつもどおり六甲山へ向かう
だらだら暗い中を走る、足の痛みはないためセッティングやペダリングは答えが出た
あとは左ハムストリングスの痛みが解消出来たらベストだな
そんなことを考えながら六甲山到着、いつもどおり登り始める
4倍くらいで登るのが体には優しい、ところどころ勾配がきつくなる
そこらへんは力じゃなくダンシングで負荷をためずに登ってく
天気も良いのと２連休なので裏六甲も追加してみた
逆瀬よりも勾配が緩くリピートには良いかもしれない
六甲山周辺で周回コース作れたら楽しくなりそうだ
しかし平日の山頂は人少なくて癒された
帰りも調子よく痛みもなく帰ることが出来た
帰宅後に少し頭痛がしたのでやはり身体は休息をもとめているのか
昼寝して身体休めとく
明日も晴れだから乗りたいが、ガーミン的には体の声に耳を傾けてとのこと
朝起きた時の調子で決めますか
年末だし気持ち良い程度にしておくか
良かったこと
新たなコースが出来上がりそう 腹いっぱい食べた コンタクト買いにいけた
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