□ 起床時
 ・トレーニングレディネス:2 休息必要
・睡眠時間:6h16m スコア:76 睡眠の質:普通
       理想よりも短くレム睡眠が不十分
 ・主観:2時起床しyoutube聞いて時間潰す 眠気は無し

□ 日中
 ・いつもの休息日らしく早朝覚醒から5時半出発
  六甲山考えたが、せっかくなので違う行動をするため箕面目指す
  大阪のローディのサイト見て猪名川ルートが信号少なく行けると判断
  色々複雑そうだがアドベンチャー気分で出発
  気温は機能に引き続き暖かめ
  猪名川のサイクリングロードは複雑で行ったり来たりしながら進む
  知らない道を走ると脳が活性化しておりボケ防止によさそうだ
  伊丹空港に抜けて景色が広がった時は感動した
  途中、車止めや信号に2~3回
  グラベル1回引っかかり40分かかって五月山に到着
  そこから箕面までヒルクライム
  途中、何度か絶景スポットで感動させてもらう
  やっぱり山はアドレナリンめっちゃ分泌されるな
  帰りは道も分かったので30分程度で帰宅出来た
  たまにはこういった冒険も良い刺激になる
  今後追い込むことがあればこのルートで箕面目指すか

□ 追記
 ・左足のふくらはぎのつまりについて
  前回麻酔で緩和させた部位が再び硬くなり始めた
  徹底してマッサージと電気+ストレッチ実行して緩和にこぎつけた
  原因としてランニング時の転倒で骨盤の歪みもあるが
  サドルが高すぎたのもあるかと2mm程度低くしてみた
  たかが2mmでここまで影響が出るものなんだな

良かったこと
 再生可能燃料について知ることが出来た
 ふくらはぎの硬直が緩和された
 長風呂出来た。

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投稿者

teru

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