今朝の目覚めは5時
トレーニングレディネスは中程度回復
睡眠評価は悪いだった、なぜか中途覚醒してた
そういったところもデータでわかるんだな
今日は朝のうちに短期集中練を目標とした
日曜日に調子乗り過ぎて大殿筋の痛みが出てきたのも理の一つ
あと、先週乗り過ぎて日焼けが目立ってきた

いつも通り自転車道を通って桂坂目指す
足は回復しているがペダリングが良くないのか190w程度しかでない
桂離宮くらいには温まってパワーもそこそこ出るようになってきた
桂坂到着、時間がもったいないのでアップすることなくとりあえず350w
やっぱりサドル上げたおかげか花背のおかげかわからんが以前より楽に力出せる
心拍も140前半、これで350wならおつり来るな
意外なほど楽に1本目終了
日本目もとりあえず同じパワーで登る
やっぱり350wで心拍140程度、筋肉ついてきたな

疲労軽微で2本終了
余裕が出てきたが大殿筋の痛みが気になるのでsstは終了
最後は無酸素と筋トレして終了とした
大殿筋の痛み以外は調子良い、しかし気なる
そろそろ休息週入れるべきなのかもしれない
柔軟性は十分なので故障の前兆ではないが慎重に行くべきかもしれないな

追記
現在、ターマックのdiscに乗ってる
下りではdiscの制動力素晴らしいが、9100系はdiscとローターの擦過音がたまになる
こいつには何度も悩まされ、調整するたびに頭爆発してた
可能な限りショップに持ち込んでいるが、ショップが休みの日は自分で調整する
ひさびさに擦過音発生、悪夢がよみがえりそうだったが奇跡的に30分程度の調整で解消した
ブレーキ性能あがるのは良いが、整備の重要さが増してくる
9200系に買い替えるか、リムブレーキのフレームにするか
正直レースに出ないので、最新のロードバイク不要なんだよな
旧型でも当時憧れてたフレームあるし
リムブレーキのDOGMA・TIME・・安くなってきたな

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投稿者

teru

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