□ 起床時
 トレーニングレディネス 75
 HRV  70 良いバランス
睡眠 5h57m 深い睡眠
 体感 内転筋の張りあり 疲労感も軽度残っている
    完全回復ではない様子

□ ロードバイク練
 ・ 自転車道を北上し花背目指す、足の疲労感残ってるので350wは無理だな
   夜明け前のためか、この時間は虫が多く顔に当たり不快感あり
   前回、目に虫が当たったため擦ったらコンタクトが目の裏に入ったので我慢
   最初の登りで6倍目指すがやはり心拍がきつい
   花背到着するも目標ワット行かないので無理せず300wsst×2とした
   故障前と何が変わったのか考えながら登る
   サドルの高さ低くした ハムストリングスの比重を減らした
   年取った スマートローラー使ってない 合同練習不参加
   この辺りが原因かな
   可もなく、不可もなくsst終了してベース走へ移行
   前回花背登った時よりも明らかに疲労困憊
   tssも前回より少ないはずなのだが
   もう少し休息を入れてあげるべきかもしれないな

・ 感想
  天候も曇りのため暑さの影響は少ない、にもかかわらず疲労困憊だ
  疲労のため気分もネガティブ傾向、ゆっくり過ごすか
  スポーツやってるおかげで肥満防止になってるが、疲労でネガティブになるのどうかなぁ
  ライフスタイルの見直しも必要になってるのかもしれない
  一生今の生活スタイル続けるのも違う気する
  悩み続けるのが人生だし、まあ普通なんだが
  マコさんが出来る人は構造思考だといってた
  もう少し深く学習してみるか
 

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投稿者

teru

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