朝の涼しいうちにロードバイクで走る
日焼けも危険
推奨トレーニングはロング
そのためいつもの京都南部ライド
今週２回目で前回と状態を比較しながら走る
大腿の動きと股関節の動きはスムーズに動いている
腹筋と背筋によるフォーム維持も容易になってきた
ロングのメリットとしてフォーム維持に必要な補助的筋肉が鍛えられる点がある
フォーム維持が容易になると心拍も適正範囲で推移
パワーとｃｄのバランスもよく運動効率が上昇してる
前回よりも楽に自転車道路セクションを終えることが出来た
山岳セクションでは登りのフォームを意識する
パワーは重要だが、それを出すまでのフォームとｃｄがベースにあるようだ
その結果出たパワーなら身体への負荷も少ない様子
結果、心拍は前回よりも低地で推移
しかし後半は気温が上がってきたため心拍は上昇に転じた
高速、下りセクションでは下ハンドルでフォーム維持
姿勢が低くなるため、より強い体幹が必要
下ハンドルが苦手なためここら辺が改善ポイントかな
余裕があったため最後に短時間の登りを入れる
暑さと後半の疲労のため無理せず登る
ボトルが切れたためコンビニ探す
普段は倹約のためコンビニ使用しない
しかしトレーニング中、必要あれば構わず使う
健康を害してまで倹約するのは阿保だしな
こういった身体と対話していく感じがとても心地よく感じる
安全に出来る点でいえばウォーキングの方が上かな
スピードや人の目を気にせず没頭出来るのがソロ練のメリット
人に追いつこうと頑張れるのが対人練習のメリット
合同練習への参加が引き籠りの課題やな
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