□ 起床時
 ・トレーニングレディネス 中程度
 ・睡眠スコア69 時間 5h19m 短いが十分な深い睡眠
 ・体感 疲れは感じないが早朝覚醒が気になる

□ 日中
 ・早朝に覚醒、休息日と決めていた
  ビタミン、ポカリ摂取 シャワー浴びてストレッチ
  多少の固さみられるが痛みは無し、内転筋の張りが気になる
  ストレッチで伸ばせば問題なく伸びるので悪くはない
  朝からガレージの断捨離と掃除、その足で売れそうなものは買取店へ
  意外と値段つくもんだな
  事務処理等行い筋トレして風呂入ってストレッチした一日だった
  
□ 感想
 夕方のストレッチでついに開脚ベターが出来るまで柔軟性が戻った
 故障中は開脚すら激痛だった私がだ
 パワーは落ちたが今年一番状態は良いかもしれない
 明日は京都で最後の花背行く予定、目標パワー維持できれば良いが
 もしダメなら改善点としてはサドル高かペダリングか練習量か
 

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投稿者

teru

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