□ 起床時の状態 ・トレーニングレディネス 悪い ・HRV 良いバランス ・睡眠状況 6時間睡眠 良眠 ・指示 休養 □ 休養日 ・ 腹筋+背筋メニュー×2 ・ 大阪で1.3万歩□ 主観的インプレ ・ 筋肉の乳酸については処理が追い付いている様子 ・ ハムストリングスは低周波電気治療器のおかげで痛み軽減中 ・ 散歩は昼前だったので暑さにやられた 紫外線多い中歩いたのは愚策だったかもしれない やっぱり早朝が三文以上の徳がある追記 ・ 明日はロードバイク練、低強度で中距離メニュー 坂のインターバルはTSS稼げるが足の負担も多い 無理させて怪我がぶり返すリスクに注意していく。 Follow me! FacebookXHatenaPocketCopy
