□ 起床時の状態
 ・トレーニングレディネス 悪い
 ・HRV  良いバランス
 ・睡眠状況 6時間睡眠 良眠
 ・指示 休養


□ 休養日
 ・ 腹筋+背筋メニュー×2
 ・ 大阪で1.3万歩

□ 主観的インプレ
 ・ 筋肉の乳酸については処理が追い付いている様子
 ・ ハムストリングスは低周波電気治療器のおかげで痛み軽減中
 ・ 散歩は昼前だったので暑さにやられた
   紫外線多い中歩いたのは愚策だったかもしれない
   やっぱり早朝が三文以上の徳がある
追記
 ・ 明日はロードバイク練、低強度で中距離メニュー
   坂のインターバルはTSS稼げるが足の負担も多い
   無理させて怪我がぶり返すリスクに注意していく。

Follow me!

投稿者

teru

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)