□ 起床時の状態
 ・トレーニングレディネス 悪い
 ・HRV  良いバランス
 ・睡眠状況 6時間睡眠 良眠
 ・指示 休養


□ 休養日
 ・ 腹筋+背筋メニュー×2
 ・ 大阪で1.3万歩

□ 主観的インプレ
 ・ 筋肉の乳酸については処理が追い付いている様子
 ・ ハムストリングスは低周波電気治療器のおかげで痛み軽減中
 ・ 散歩は昼前だったので暑さにやられた
   紫外線多い中歩いたのは愚策だったかもしれない
   やっぱり早朝が三文以上の徳がある
追記
 ・ 明日はロードバイク練、低強度で中距離メニュー
   坂のインターバルはTSS稼げるが足の負担も多い
   無理させて怪我がぶり返すリスクに注意していく。

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投稿者

ako

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