私はロードバイクとジョギングを楽しんでいる
この趣味は健康維持や知識を深めるために有用であると実感している
できるなら何時間も楽しみたい
しかし屋外スポーツという特性から日焼け問題は切っても切り離せない
日焼けは短時間ならビタミンD・セロトニン・メラトニンが生成される
その結果、骨の強化や睡眠改善が改善される
しかし長年紫外線を浴びているとホクロやシミ、肌の老化といった問題が出てくる
トライアスロンをしている方の肌がシミだらけになっているのは衝撃的だった
あと高齢者は日焼け止めの知識が普及していなかった時代なのか
黒焦げの肌にシミが無数に出来ている人も多い
そういったこともあり日焼け対策は屋外スポーツにおいて必須である
色々と試した結果、ニベアのUVプロテクターを使っている
理由としてはコスパが良いからの一点である
以前はアグレッシブデザイントップアスリートサンプロテクトファイターという長い商品を使っていた
確かにニベアよりは耐久性に優れていたと感じた
だが4000円の価格（ニベアの約５倍）を考えると気軽に使えなかった
日焼け止めは何度も重ね塗りが重要だしね
あと1～2時間程度の屋外活動ではもったいないと思ってしまっていた
色々書いたが以前みたいに半日近くの屋外練習や長時間のレースでは高価なな方を使って
１～2時間ならニベアを使うといった使い分けがベターと思う
あとスプレータイプを髪に吹きかけるのも海外プロがやっている
毛髪への紫外線ダメージも馬鹿に出来ない
あとサングラスで角膜と網膜ダメージを防ぐのも大切
今ではトレッドミルやスマートローラーをつかって屋内で運動もできる
紫外線が少ない早朝や夕方を選ぶ方法とか
とりあえず屋外スポーツでは太陽といかに上手く付き合っていくかが重要だな
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