□ 起床時
 ・トレーニングレディネス 62 中程度
 ・睡眠時間7時間 良く回復
 ・HRV 70 良いバランス

□ 朝ラン+フットワーク+筋トレ
 ・キロ4分30秒でのべース走
 ・その後基本的フットワークと筋トレ

□ 感想
  朝は昨日ロードバイク練の影響は小程度、足の痛みは無し、筋肉疲労少し
  良からぬ夢を見ていたから熟睡は出来てないはずだがデータでは眠れた様子
  プロテインとビタミン摂って走り出す
  ロードバイクよりも遅めの6時出発なので明るい、紫外線も多い
  腿上げやスキップがアップに良いみたいなので取り入れる
  確かに関節が動き出す感じ、終了後は走り出す
  ロードバイクの疲労のためか足が少し重く感じる、フォームを意識しスピードは見ない
  とりあえず楽に走るようにした
  その後、フットワークと筋トレ実施した。
  ハムストリングスの痛みないのは大きい、怪我するとモチベーション下がるからな
  疲労は残っているが負傷はしていないのが分かってよかった
  

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投稿者

teru

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