□ 起床時
・トレーニングレディネス 62 中程度
・睡眠時間７時間 良く回復
・HRV 70 良いバランス
□ 朝ラン＋フットワーク+筋トレ
・キロ４分30秒でのべース走
・その後基本的フットワークと筋トレ
□ 感想
朝は昨日ロードバイク練の影響は小程度、足の痛みは無し、筋肉疲労少し
良からぬ夢を見ていたから熟睡は出来てないはずだがデータでは眠れた様子
プロテインとビタミン摂って走り出す
ロードバイクよりも遅めの６時出発なので明るい、紫外線も多い
腿上げやスキップがアップに良いみたいなので取り入れる
確かに関節が動き出す感じ、終了後は走り出す
ロードバイクの疲労のためか足が少し重く感じる、フォームを意識しスピードは見ない
とりあえず楽に走るようにした
その後、フットワークと筋トレ実施した。
ハムストリングスの痛みないのは大きい、怪我するとモチベーション下がるからな
疲労は残っているが負傷はしていないのが分かってよかった
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