□ 起床時
 ・トレーニングレディネス:75 
 ・睡眠:6h14m スコア:76 睡眠の質:普通
     理想よりも短く落ち着かない
 ・主観:3時覚醒 もぞもぞしながら5時まで 眠気無

□ 日中
 ・週末休日1日目、昨日雨天のため六甲山濡れてると判断
  無理せずランニングを選択する
  今年もあと少し、身体をいたわる期間にしていく
  大阪市北部だと淀川か神崎川のランニングコースが走りやすい
  30分以上走ると筋肉が溶け出すので短時間が好ましいとのこと
  吹田市までの30分をランニングと設定している
  あとは吹田市との境界線に階段がある
  そこでフットワークも出来る
  折り返して帰宅すれば1時間ちょっとなので効率良い
  ロードバイクと比較すればカロリーは消費出来ないが筋肉付けるにはベストか
  
  帰宅後は業務スーパーに買い出し
  幸運なことにバナナが1袋4本で100円
  得したな
  今週末はツールド沖縄、コロナ禍前100kmコース出て楽しかった
  200km出るためにレースも積極的に出てた
  しかし落車が続いて怪我が嫌になり辞めてしまった
  みんなは今年も出るみたいだな、素直に尊敬する
  落車を恐れない勇気や知識に努力、自己コントロール
  すべてが優れていないと上位には入れない
  みなさんすごい人たちだったな

□ 追記
 美容院に行った
 大阪の中では良心的な値段の3500円
 前回良かったので今回も同じ店にした
 同じスタイルで大まかに伝えたのだが、再度短くしすぎやろ
 油断大敵だな

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投稿者

teru

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