本日は夜勤明けの休日！天気予報は雨だったけど外を見たら雨やんでるやん。早速、着替えて走り出す。今日で目標の３日連続走行最終日。がんばって１時間走りますか。大雨の影響か桂川流れ早いな。右膝が少し痛むけど温まってくると消えてしまった。無理しない程度のペースをきざむ。自転車はサイクルコンピューターでスピードや距離・心拍数・パワーが表示されるから状態把握が容易。ランニングもガーミンのスマートウォッチ注文したから到着が待ち遠しいわ。値段結構するから検討しまくったけど良いと判断したから後悔はない。
そんなことを考えていたらあっという間に１時間過ぎたよ。最近、ランニングyutuberのミツカさんの動画でフォームの注意点を学んでいる。自転車と一緒でフォームは速く走るためには必要不可欠な知識だね。昔は努力と根性で走り続けたけど思考が伴わないトレーニングは効果薄いし怪我につながることを学んだ。間違った努力ほど怖いものはないよな。正しい方法に少しでも近づけるように常に考えていこう。
ランニングの後はフォームチェックや細かい筋肉の動きを確認しながらクールダウン。少し疲れる程度が実は丁度よいのかもしれない。とりあえず走るのが嫌いにならない程度の強度にとどめておこう。
帰宅後はアイシングと水分・栄養補給。回復の重要性や効果について自転車で学んだ知識が活かされている気がする。
日記をつけていたがブログの方が便利だし勉強にもなるから初めてみた。無理ない程度に続けていきます。
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