今日は日曜日以来のロードバイクトレーニング。前回1時間程度で右大腿に鈍痛が生じたことを念頭に強度を考える。確か180ｗくらいかな。とりあえず150Ｗで走行してみる。ペダリングも特定の箇所に負担がかからないようにcd１００程度で回すようにした。ＨＲ110とエクササイズレベル。30分走っても痛みなし。これはいけるかなと170ｗで引き続き回してみる。1時間経過するも痛みなし。ようやくペダリングが戻ってきた様子。そのまま自転車道の終点まで走る。まったく痛みなし。今日はこの程度で引き返すことにした。途中坂道を何度かダンシング、シッティングで登るが痛みはでない。長かったがようやく回復軌道に乗り始めたと確信した。しかし、やはりランニングより楽しい。ただ走っているだけなのに鳥のように飛んでいるかのような錯覚。まったく痛みが取れないときはロードバイク売ろうかとも考えていたが売らなくてよかった。
帰宅後のストレッチでも右足の柔軟性が徐々に改善している。無理やり伸ばそうとしたときもあるが気持ちいい程度で止めれば自然と伸びていくのだと学んだ。怪我する前は開脚胸付きも出来ていたので、出来ない自分が受け入れられなくて無理をしていたんだなと反省。とりあえず、このペースで100Km目指していくか。今日は75ｋｍだった。
あとようやくガーミンウオッチ届いた。ガーミンは機能が多いのでとりあえず何が出来るのか徐々に使っていこうと思う。
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